Esto puede ser algo de lo m\u00e1s com\u00fan, sobre todo en el verano, pero hay que tomar ciertas previsiones para no sufrir lesiones o molestias en los pies m\u00e1s adelante. Lo primero que hay que tener en cuenta, como recomendaci\u00f3n general, es que se deben\u00a0evitar las horas centrales del d\u00eda\u00a0para caminar por la playa, intentando hacerlo al principio o al final del d\u00eda, no s\u00f3lo por el sol que recibiremos en nuestro cuerpo, sino, por la propia\u00a0temperatura de la arena. Debemos aplicar\u00a0crema solar protectora\u00a0en todo nuestro cuerpo, incluido el\u00a0dorso de los pies, ya que se trata de una zona sensible, que adem\u00e1s no mantenemos expuesta al sol durante todo el a\u00f1o al llevar calzado cerrado, y que tambi\u00e9n\u00a0puede sufrir quemaduras solares.<\/p>\n
Hay que prestar mucha\u00a0atenci\u00f3n de d\u00f3nde pisamos, ya que, por desgracia, muchas veces nos encontramos en la arena objetos de no deber\u00edan estar ah\u00ed y\u00a0podemos sufrir alg\u00fan corte o lesi\u00f3n\u00a0si los pisamos con los pies descalzos. Tras una caminata por la arena, antes de acostarnos por la noche, debemos cuidar e hidratar nuestra\u00a0piel\u00a0con\u00a0cremas espec\u00edficas\u00a0para el pie. Si nos centramos puramente en la actividad de\u00a0caminar en la playa, debemos diferenciarla en dos: caminar por la orilla y caminar por la arena blanda.<\/p>\n
La\u00a0arena blanda\u00a0es una superficie con una\u00a0alta capacidad de absorci\u00f3n,\u00a0inestable\u00a0e\u00a0irregular. Estas caracter\u00edsticas van a hacer que cuando caminemos descalzos por ella, toda nuestra musculatura tenga que realizar un\u00a0esfuerzo mayor\u00a0para mantener la\u00a0estabilidad\u00a0de nuestro cuerpo, principalmente en la articulaci\u00f3n del tobillo; algo que en determinadas ocasiones puede ser beneficioso para rehabilitaci\u00f3n o fortalecimiento de ciertas estructuras, pero en otros casos puede ser el causante de lesi\u00f3n. La\u00a0alta capacidad de amortiguaci\u00f3n\u00a0que presenta es beneficiosa a la hora de\u00a0proteger nuestras articulaciones de los impactos, pero tambi\u00e9n nos genera una\u00a0mayor tensi\u00f3n tanto en la planta del pie\u00a0como en la musculatura de la parte de atr\u00e1s de la pierna, ya que, durante nuestra vida diaria solemos llevar calzado con un poco de tac\u00f3n, y al caminar descalzos por la arena vamos completamente planos y nuestro tal\u00f3n se hunde, por lo que a\u00fan generamos una\u00a0mayor tensi\u00f3n en toda nuestra musculatura posterior, lo que nos puede generar algunas\u00a0lesiones como fascitis plantar, sobrecargas en gemelos, problemas en tend\u00f3n de Aquiles, etc.<\/p>\n
Si hablamos de\u00a0caminar por la orilla, observaremos que la arena presenta una\u00a0mayor consistencia, por lo tanto, no tendremos el problema del hundimiento del pie y como consecuencia, aumento de tensi\u00f3n muscular. Tampoco tendremos el problema de inestabilidad, ya que\u00a0la arena es mucho m\u00e1s compacta y estable. El\u00a0mayor inconveniente\u00a0que nos encontraremos al caminar por la orilla es la\u00a0inclinaci\u00f3n. La mayor\u00eda de las orillas de nuestras playas no son planas completamente, por lo tanto, al caminar sobre ellas estamos\u00a0desequilibrando nuestro cuerpo, obligando a nuestras articulaciones a trabajar en una angulaci\u00f3n que no es normal para ellas y obligando a una de las piernas a soportar m\u00e1s peso que la otra.\u00a0Uno de nuestros tobillos tendr\u00e1 que caminar \u2018dobl\u00e1ndose\u2019 hacia fuera, mientras que el otro lo har\u00e1 \u2018dobl\u00e1ndose\u2019 hacia dentro, y as\u00ed con el resto de las articulaciones de nuestro miembro inferior. Esto puede cambiar mucho de una playa a otra.<\/p>\n
En conclusi\u00f3n, se podr\u00eda decir que para algunas personas con ciertas lesiones o problemas s\u00ed puede ser beneficiosa esta pr\u00e1ctica de caminar en la arena descalzos, mientras que, para otras puede resultar muy perjudicial de realizarse muy seguido. De todas formas, siempre tener el calzado adecuado a la mano puede resultar muy \u00fatil en cualquiera de las situaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Esto puede ser algo de lo m\u00e1s com\u00fan, sobre todo en el verano, pero hay que tomar ciertas previsiones para no sufrir lesiones o molestias en los pies m\u00e1s adelante. Lo primero que hay que tener en cuenta, como recomendaci\u00f3n general, es que se deben\u00a0evitar las horas centrales del d\u00eda\u00a0para caminar por la playa, intentando…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[30,31,29,15],"class_list":["post-814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-de-los-pies","tag-caminar","tag-dolor","tag-pies","tag-podologia","category-12","description-off"],"yoast_head":"\n