Se le llama periostitis tibial cuando se inflama el periostio, la membrana que cubre la tibia y que la une con los gemelos, peroneos y m\u00fasculos tibiales anteriores. Esta lesi\u00f3n puede producirse por diferentes razones. H\u00e1bitos de vida y entrenamiento adecuados son claves para prevenirla y el tratamiento recomendado se centra en la comprensi\u00f3n, la terapia de fr\u00edo y el estudio biomec\u00e1nico de la marcha que permita corregir alteraciones que provocan su aparici\u00f3n.<\/p>\n
La periostitis tibial es una lesi\u00f3n bastante conocida. Podemos identificarla como un dolor en la regi\u00f3n denominada com\u00fanmente, como espinillas, la sensaci\u00f3n de sobrecarga en en la misma zona, en gemelos, y la molestia localizada en la zona de la tibia.<\/p>\n
As\u00ed como otras muchas lesiones, no hay una causa \u00fanica que la provoque. Pueden ser muchos los motivos de esta lesi\u00f3n y para identificarlos hay que entender el contexto del paciente.<\/p>\n
A nivel general, un estilo de vida poco saludable (dieta, estr\u00e9s) o determinados h\u00e1bitos en el trabajo, como conducir demasiadas horas o trabajar de pie, son las causas t\u00edpicas de esta lesi\u00f3n fuera del entorno deportivo.<\/p>\n
En el caso de deportistas y personas que entrenan de forma habitual, las causas suelen ser:<\/p>\n
Entrenar constantemente sobre superficies duras, especialmente asfalto
\nComenzar a entrenar o practicar deporte sin una preparaci\u00f3n muscular previa y adecuada, as\u00ed como una intensidad o volumen de entrenamiento excesivos
\nUtilizar un calzado inadecuado, especialmente aquellos con escasa amortiguaci\u00f3n
\nObviar los tratamientos musculares, por ejemplo no estirar o no acudir al masajista
\nDefectos biomec\u00e1nicos: desde la forma del pie, el exceso de pronaci\u00f3n a otros defectos de carga del cuerpo<\/p>\n
Ante tal variedad de causas, la prevenci\u00f3n y el cambio de h\u00e1bitos (en la medida de lo posible) son b\u00e1sicos para evitar la periostitis tibial. Si has padecido periostitis tibial por sobrecargas o sobreentrenamientos, puedes considerar los siguientes consejos:<\/p>\n
Si est\u00e1s empezando a entrenar, comienza por un nivel bajo y ve aumentando paulatinamente la intensidad.
\nUtiliza un calzado adecuado y que no est\u00e9 desgastado. Tiene que sujetar bien el pie y con un poco de amortiguaci\u00f3n. Adem\u00e1s, los hay espec\u00edficos para absorber impactos cuando se realiza ejercicio.
\nPreparar los m\u00fasculos para el entrenamiento, estirando despu\u00e9s de realizarlos y calentando antes del ejercicio.
\nEvita entrenar en terrenos con suelo irregular y excesivamente duro como asfalto.
\nRecuerda seleccionar un calzado que se adecue a tus necesidades: tipo de pie y actividades diarias.<\/p>\n
Ahora bien, si el da\u00f1o ya est\u00e1 hecho, dentro de los tratamientos a los que puedes recurrir para aliviar la lesi\u00f3n, est\u00e1 el utilizar vendajes comprensivos puede mejorar la sujeci\u00f3n, aplicar fr\u00edo con la pierna elevada (ya sea poner hielo en la zona,o bien mediante productos de termoterapia), ayudar\u00e1 a bajar la inflamaci\u00f3n, con lo que el dolor se ver\u00e1 aliviado considerablemente.<\/p>\n
Recuerda si tienes alguna consulta o duda adicional sobre el tema puedes acudir a tu pod\u00f3logo de confianza para que pueda asesorarte.
\nY en caso de que decidas estudiar podolog\u00eda, en el Instituto Podol\u00f3gico Mexicano ubicado en Av. Santiago #35 Esquina con Playa Rosarito, Col. Santiago Sur, Iztacalco C.P. 08800, te prepararemos para que sepas atender este tipo de lesiones, ayudar con el tratamiento o bien, dirigirlos con el especialista adecuado, seg\u00fan sea el caso que se te presente. Contamos con profesionales altamente capacitados que te instruir\u00e1n te\u00f3rica y pr\u00e1cticamente para cualquier tipo de paciente al que te quieras enfocar o especializar. \u00a1Te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se le llama periostitis tibial cuando se inflama el periostio, la membrana que cubre la tibia y que la une con los gemelos, peroneos y m\u00fasculos tibiales anteriores. Esta lesi\u00f3n puede producirse por diferentes razones. H\u00e1bitos de vida y entrenamiento adecuados son claves para prevenirla y el tratamiento recomendado se centra en la comprensi\u00f3n, la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":954,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,40],"tags":[69,67,66,68],"class_list":["post-953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-de-los-pies","category-podologia","tag-musculos-tibiales","tag-periostio","tag-periostitis-tibial","tag-peroneos","category-12","category-40","description-off"],"yoast_head":"\n